拉萨空气质量指数（AQI）

空气质量指数（AQI）是定量描述空气质量状况的无量纲指数，参与评价的主要污染物包括细颗粒物（PM2.5）、可吸入颗粒物（PM10）、二氧化硫（SO₂）、二氧化氮（NO₂）、臭氧（O₃）、一氧化碳（CO）六项。AQI的取值范围为0-500，数值越大、级别越高，说明空气污染越严重，对人体健康的危害也越大。

空气质量按照AQI大小分为六级：0-50为优，51-100为良，101-150为轻度污染，151-200为中度污染，201-300为重度污染，大于300为严重污染。不同级别对应不同的健康提示和防护建议。

PM2.5的危害

PM2.5是指环境空气中空气动力学当量直径小于等于2.5微米的颗粒物，也称为细颗粒物。它粒径小，表面积大，易附带有毒有害物质（如重金属、微生物等），且在大气中的停留时间长、输送距离远，能够深入到人体肺泡和血液循环系统，对人体健康和大气环境质量的影响更大。长期暴露在高浓度PM2.5环境中，会增加呼吸系统疾病、心血管疾病的发病风险。

重污染天气防护建议

当空气质量达到轻度及以上污染时，儿童、老年人和心脏病、呼吸系统疾病患者应减少长时间、高强度的户外锻炼；一般人群适量减少户外运动；外出时建议佩戴具有防护效果的口罩；回家后及时清洗面部、口鼻和裸露的皮肤；关闭门窗，开启空气净化器；饮食清淡，多吃蔬菜水果，补充维生素，增强身体免疫力。